[...] szkoli nadczłowiek - Denisow Przepraszam ale nie mogę się oprzeć. Do jakiego licha Denisow to nadczlowiek. Co w nim nadczłowieczego. Jego wydolność to zwykła konsekwencja treningu od dzieciństwa. Tak od dzieciństwa do sekcji podnoszenia ciężarów mogą oficjalnie przystąpić chłopcy 12-13 letni zgodnie z zarządzeniem Ministra zdrowia oraz [...]
[...] wtorku przyłączę się do grupy ćwiczącej trening obwodowy na dworze z trenerem który mi to zaproponował gdy biegałem wokół boiska na którym ćwiczą. Przedwczoraj byłem już spóźniony więc trudno było przerwać bieg i wskoczyć do nich. Plan jest dołączyć już po biegu co oznacza dobre 1.5 godziny treningu z biegowym włącznie. Albo zmianę dni biegowych.
[...] siłownia z pełnym wyposażeniem (Wrocław - fitnesspoint) Dieta: przez problemy finansowe teraz było kiepsko ale już jest lepiej! Zgodnie z kalkulatorem na stronie potreningu.pl oraz przedstawionym na forum sposobem obliczania zapotrzebowania: na początku masy 3500kcal powoli dokładając do 4000kcal; 4-6 posiłków dziennie, co 2-4 godziny [...]
[...] diete utrzymałem hmmm na 90 % bo jedyne odstepstwo którego się podjołem to takie ze wypiłem z 4 szklanki pepsi z lodem ;p raczej swiat sie nie zawali . Co do wrazen z treningu SUPER FBW rządzi brakuje mi tylko paru cwiczen ale daje rade pompa była na wszystkiech przecwiczonych miesniach do tego potliwosc i duzy zapas pobudzenia scorch [...]
[...] kb to 12kg. Uważasz że trening siłowy 3x w tygodniu z wykorzystaniem kb + pompki (200) + podciagniecia (50 - 60) to w miare ok pomysł? Szukam jakiegoś ciekawie rozpisanego treningu aktualnie :). Rozciaganie przed i po zgadzam się całkowicie jednakże brzuch trenuje w odzielne dni. Zazwyczaj robie zwykłe brzuchy tak z około 500-600 ale zauwazyłem [...]
[...] pod uwage ze ten miesien akurat typowo zaniedbuje, ale chociaz pompa byla dobra. brzuch tez dobrze poczulem, ale w zasadzie nadal nie moge sie przelamac do porzadnego treningu tego miesnia ... reasumujac to pompa i bol miesni bdb ale sama sila to porazka ... mam nadzieje ze to kwestia dobrego dnia i kwestia tego ze dzis pierwszy dzien [...]
[...] w technice, na filmiku tez to widac. ale wkoncu ostatnia seria to ciezko wykonwac w pelni technicznie no a biceps tak jak ostatnio gdy go jechalem ... zarabiscie wchodzi taka potrojna seria laczona. potem dobicie mlotkami i czlowiek sra po gaciach a tutaj filmik z treningu szrugsow silowych: http://www.youtube.com/watch?v=rIaOBPW6-98
[...] tradycjnie, jedyne co moge powiedziec ze swietnie czuje. na dobicie wyciskanie gornego drazka na trica, tez bardzo lubie to cwiczenie i tez swietnie czulem. na koniec treningu triceps oczywiscie przepompowany zaluje tylko ze jednak odpuscilem te klatke, za tydzien bez *******enia dorzucam tez dwie fotki, jakos tak mnie naszlo zeby [...]
W pore sie opamietales, lecz widze, ze nie do konca- co to- plecy 2x tydz? co to za priorytety po 3 miesiacach treningu? Wogole to nie wiem ,czy nie nalezy Ci sie ze 2 tyg przerwy po takich wstepnych 3 miesiacach- kto C itak sdoradzil? Mowisz,ze miales duzo czasu to chodziles 5 razy tydz- trzeba bylo chodzic mnie a wiecej odpoczywac jak masz tyle [...]
[...] ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: wyciskanie hantli na ławce płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 [...]
[...] razy w tygodniu.. Tak jak typowe dzisiejsze treningi Trening SSt to była tylko ta jedna d ługa seria z róznymi fazami negatywnymi,koncentrycznymi i izometrycznymi. Reszta treningu to jest mój plsan którym aktualnie trenuje plecy. Z tego co wywnioskowałem po takiej jednej serii SST robi się tym sposobem kolejne ćwiczenie. Nie powtarza sie poraz [...]
mr wallace PRZENIESIONE Z: http://www.sfd.pl/1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE-t306248-s6699.html#post3 WODYN, rzuć okiem na ten plan. Pierwszy raz będe robił trening tego typu (partia 2x / tydz.), wcześniej typowe splity 3-4 dniowe i raz HST. TU OCENIAM TYLKO PODZIALY DO CHOLERY!!! A NIE CALE PLANY!!! TRENING A: WTOREK / PIĄTEK: Klatka + przód i [...]
[...] bardziej ufam lekarzom, którzy mnie prowadzą. tym bardziej, ze trzymanie się ICH zaleceń poprawia mi póki co wyniki diametralnie. W tym również prolaktynę. drugie - to kwestia treningu, który z jak pisałam wyżej - z lekarzami był konsultowany. I póki co z moimi założeniami się nie gryzie Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-12-05 14:02:23
[...] walkę dwóch Capoeiristas? Wszyscy oglądacie filmy z Roda (krąg w którym grają (nie walczą) dwaj Capoeiristas). To NIE JEST WALKA. To jest gra, trening. Gdyby na każdym treningu w Roda miała by się toczyć realna walka po miesiącu nie miał by kto na trening przyjść.. (siniaki, połamania, szpital?). Capoeira została stworzona po to, by nikt [...]
[...] tematem dziecko, koorwa opanuj się, pisz na tema, nie zmianiaj go, nie wyciągaj glupot bez sensu. 12serii na grzbiet- brawo jesteś moim idolem, widać jakie są efekty takiego treningu - po tobie. CUN- centralny układ nerwowy, nie osmieszaj się zaczynając ten temat, chyba że przerabiałes jakie grubsze info w co watpie. Co do Twoich [...]
Lecimy dalej-pierwsza częśc treningu-to podciąganie na drażku-parę krótkich uwag i myśłę,że bardzo pomogą w lepszych wynikach Ania z Pauliną dawały radę z niewielką pomocą przyjaciół .:) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19248131_10211595130612027_8331567210752676528_n.jpg?oh=7d62ec20a41db1ea0ad6954235477f61&oe=59E41481 [...]
pamietam jak kolega na treningu pierwszy raz mi rzucil na materac pełnego suplesa na kark bez skrętu tak ze zrobiłem fikołka w tył to przez chwile czułem się baardzo nieswojo. boje sie myslec co by bylo po takim rzucie na ulicy na osobie niewytrenowanej, a nawet po zwyklym wejsciu w nogi z wyniesieniem. autorowi radze zaczac jakies treningi, na [...]
Yes sir,zapamiętam Chwytanie za łeb wyszło dopiero w moim wypadku na ostatnim treningu przed zawodami,jakoś wcześniej albo nikt nie zwrócił na to uwagi na bjj,bo robiłam poważniejsze błędy albo po prsotu sytacja tego nie wymagała W ogóle mam pomysł i będę tu co jakiś czas dawać filmiki do sprawdzenia, żeby posłuchać rad,bo widzę,że każdy z Was [...]
[...] zamian" przygotowywałam się do MP w kata (tak,są co roku organizowane w Warszawie). CHłopacy też ćwiczyli,gdy przygotowywali się do egzaminów, jednak nie jest to elementem normalnego treningu. Powiem szczerze, że kata to całkiem fajna sprawa i potrafi wciągnąć. Tylko trzeba to polubić, bo to zupełnie co innego, niż przygotowanie pod zawody.
[...] biceps: 10 serii same hantle na różne sposoby, powtórzenie 12-14 Oba treningi nie najgorsze, nogi zrobiłem tak jak zakładałem, lecz od wczoraj jestem lekko przeziębiony, ciężko robiło mi się przysiad, a dzisiaj to już było całkiem kiepsko, jestem trochę osłabiony. Środa to dzień wolny od treningu więc mam nadzieję że uda mi się dojść do siebie.
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
